夏の風物詩といえば「かき氷」。暑い夏にはもってこいのスイーツですよね！
ですが、このかき氷、食べていると頭がキーンと痛くなることはありませんか？
この現象は「アイスクリーム頭痛」と呼ばれ、冷たい刺激が原因で起こってしまいます。
おいしく食べたいのにこの「キーン」がなかったらいいのに…って思いますよね。
実はちょっとした工夫で、かき氷を食べても頭が痛くならないようにすることが可能です。
こちらの記事では、頭痛の原因と防ぐための食べ方のコツをわかりやすく解説します！
かき氷を食べても頭が痛くならない食べ方
食べ方に気をつけると、かき氷を食べても頭が痛くなりにくいです！
以下の方法を意識すれば、キーンとする頭痛をかなり予防できます。
その１：一口を小さくしてゆっくり食べる
かき氷を大きなスプーンですくって一気に食べると、冷たい刺激が一度に上あごへ伝わりやすくなってしまいます。
できるだけ 一口を小さめにして、ゆっくり口の中で溶かすように食べると、頭痛を防ぎやすくなります。
その２：温かい飲み物を一緒に飲む
かき氷を食べている最中に温かいお茶やお湯を少し口に含むと、口の中の温度が安定し、血管の急な収縮や拡張を防ぎやすくなります。
冷たいものと温かいものを交互にとるのは意外と効果的です。
その３：氷を少し溶かしてから食べる
できたてのかき氷は氷が硬く冷たいため、刺激が強くなりがちです。
テーブルに置いて ほんの少し溶けてから食べる と、冷たさが和らぎ、頭痛が起こりにくくなります。
天然氷で作ったふわふわのかき氷は、一般のかき氷に比べて温度が高いため、頭が痛くなりにくいです！
このように、食べ方を工夫するだけで「かき氷＝頭が痛くなるもの」というイメージを変えることができます。夏のひとときをもっと快適に楽しむために、ぜひ試してみてください。
かき氷で頭が痛くなる原因とは？
かき氷を食べていると突然「頭がキーン」と痛くなることがあります。
これは医学的には 「アイスクリーム頭痛」 と呼ばれる現象です。
原因として２つ挙げられています。
- 冷たい氷や飲み物が口の中、とくに上あご（口蓋）に触れると、その急激な冷却刺激によって脳にある血管が一時的に収縮します。
その後すぐに血流を回復させようと血管が拡張するため、頭にズキッとした痛みを感じます。 - 冷たいものを食べると、三叉神経という顔の感覚を司る神経が冷たい刺激を痛みと錯覚し、脳に伝わります。これにより、特有の頭痛がします。
また、誰にでも起こるわけではなく、 冷たい刺激に敏感な体質の人 や 自律神経の働きが乱れやすい人 は痛みを感じやすい傾向にあります。
つまり「かき氷で頭が痛くなるかどうか」は、食べ方だけでなく体質やそのときの体調にも左右されるのです。
頭が痛くならない人の特徴とは？
かき氷を食べても頭が痛くならない人もいます。これは単なる偶然ではなく、体質や神経の反応の違いが関係しています。
冷たい刺激に強い体質の人
冷たいものを口にしても血管が急激に収縮しにくい体質の人は、頭痛が起こりにくい傾向にあります。いわば「寒さに強い体質」ともいえます。
血管や神経の反応が穏やかな人
アイスクリーム頭痛は血管の収縮と拡張が激しく起こることで痛みを感じます。
もともと 血管や三叉神経の反応が穏やかな人 は、その変化が小さいため頭痛が出にくいのです。
冷たいものをよく食べている人
普段から冷たい飲み物やアイスをよく食べる人は、体が刺激に慣れているため、かき氷を食べてもあまり頭痛を感じないケースがあります。いわゆる「慣れ」が働いていると考えられます。
このように、頭が痛くならない人には一定の特徴があるものの、誰でも状況によって痛みが出ることがあります。
「自分は頭が痛くなりやすいタイプかも」と自覚し、頭が痛くならないように、食べ方を工夫することが大切！
かき氷をもっと楽しむための工夫
頭痛対策をしても、かき氷が「冷たすぎて食べにくい」と感じる人もいるかもしれません。
そんなときは、ちょっとした工夫でかき氷をより快適に、そして美味しく楽しむことができます。
ふわふわの氷を選ぶ
昔ながらのガリガリとした氷よりも、最近流行している ふわふわに削られた氷 の方が、口に入れたときの冷たさが和らぎ、頭痛を起こしにくいといわれています。
専門店や家庭用の電動かき氷機を利用すれば、雪のようにやわらかな氷を作ることができます。
練乳やシロップを使って温度を和らげる
氷だけを食べると刺激が強くなりますが、シロップや練乳をかけたり、あんこを添えることで冷たさが和らぎ、口当たりもなめらかになります。
とくに練乳はコクがあり、氷の冷たさをやさしく包んでくれるのでおすすめです。
今はシロップの種類もたくさんあって、選ぶのも楽しいですよね！
温かい飲み物と組み合わせる
冷たいかき氷を食べている途中で 温かいお茶やほうじ茶をひと口飲む と、口の中の温度が整い、頭痛対策にもなります。甘いかき氷と香ばしいお茶の組み合わせは、味わいのバランスも良くおすすめです。
このように、氷の質や食べ方、組み合わせを工夫するだけで「冷たくて痛い」かき氷から「美味しく快適に楽しめる」かき氷に変わります。暑い夏の日に、体にもやさしい食べ方で楽しんでみてください。
まとめ｜かき氷は食べ方次第で頭痛を防げる
かき氷を食べると起こる「頭がキーンとする痛み」は、食べ方を工夫すれば、その不快な頭痛は防ぐことができます。
など、どれも日常的にできる簡単な方法です。
さらに、ふわふわ氷を選んだり練乳を加えたりといった工夫をすれば、冷たさが和らぎ、より快適に楽しめるでしょう。
「かき氷＝頭痛」というイメージを持っていた人も、ちょっとした工夫でその印象は変えられます。
今年の夏は、痛みを気にせず、かき氷の美味しさを存分に味わってください！
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